Twintig minuten om te weten
of dit bij je past.

Je eerste bezoek

Zo gaat het, stap voor stap

De meeste mensen weten niet wat ze moeten verwachten en stellen het daarom uit. Dus hier staat precies wat er gebeurt, van binnenkomen tot weer buiten staan.

1. 01

   Voordat je komt

   Trek gewone sportkleding aan — de rest krijg je van ons. Neem schoenen, een handdoek en water mee. Eet een uur van tevoren iets lichts; met een volle maag traint niemand prettig. Duurt in totaal ongeveer drie kwartier.

2. 02

   Kennismaken en intake

   We nemen door wat je wilt bereiken, wat je lichaam de afgelopen jaren te verduren heeft gehad en welke klachten er spelen. Daarna een korte beweeganalyse: hoe sta je, hoe zak je door je knieën, waar zit stijfheid. En we lopen de gezondheidsvragenlijst samen langs.

3. 03

   Het pak aan

   Je krijgt katoenen ondergoed dat licht bevochtigd wordt zodat de stroom goed geleidt, en daaroverheen het EMS-pak. Je trainer voert de intensiteit per spiergroep apart op tot het punt waarop jij zegt dat het genoeg is. Nooit verder dan dat.

4. 04

   Twintig minuten trainen

   Rustige, gecontroleerde oefeningen: squats, lunges, roeibewegingen, core-werk. De prikkels komen in intervallen van vier tot zes seconden met rust ertussen. Daarna een paar minuten uitlopen op een lagere stand.

5. 05

   Wat je meeneemt

   Je eerste meting als nulpunt, en een eerlijk antwoord op de vraag of EMS de juiste keuze is voor jouw doel. Denken we van niet, dan zeggen we dat — en kost het je niets.